休止期脫發(fā)通常在6個月內停止脫發(fā)，屬于可逆性脫發(fā)。

1、休止期脫發(fā)的病程特點：

休止期脫發(fā)指毛發(fā)提前進入休止期導致的同步性脫落，脫發(fā)量每日可達100-150根。病程具有自限性，約90%患者在觸發(fā)因素解除后3-6個月脫發(fā)量逐漸恢復正常。常見誘因包括產(chǎn)后激素變化、手術創(chuàng)傷、快速減重、嚴重感染或精神應激等。脫發(fā)表現(xiàn)為頭發(fā)整體稀疏，但不會出現(xiàn)完全裸露的頭皮區(qū)域。

2、不同階段的恢復表現(xiàn)：

急性期1-3個月脫發(fā)量顯著增加，梳頭或洗頭時可見大量頭發(fā)脫落。過渡期3-6個月新生毛發(fā)開始萌出，脫發(fā)量每周遞減約20%。恢復期6個月后可見發(fā)際線處新生短發(fā)，發(fā)量逐漸恢復至原有密度的80%以上。若超過9個月仍未緩解，需排查甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等潛在病因。

3、促進恢復的干預措施：

保證每日攝入60g以上優(yōu)質蛋白質，適量補充含鋅、硒及B族維生素的食物如牡蠣、堅果等。避免過度燙染和高溫吹風，選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。每周進行2-3次頭皮按摩，配合含生姜提取物的護發(fā)產(chǎn)品可改善局部微循環(huán)。持續(xù)脫發(fā)者可考慮低能量激光治療，臨床數(shù)據(jù)顯示其能縮短休止期持續(xù)時間約30%。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于調節(jié)內分泌穩(wěn)態(tài)，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。飲食注意葷素搭配，每日攝入深色蔬菜300g以上，紅肉每周不超過500g以維持鐵蛋白水平。洗護時水溫控制在38℃以下，使用pH5.5左右的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。若伴隨指甲縱嵴、乏力等癥狀，需及時檢測血清鐵蛋白和甲狀腺功能指標。心理上需認識這是暫時性生理現(xiàn)象，避免因焦慮形成惡性循環(huán)。