老年人膝蓋疼多數情況下可以熱敷。熱敷能夠促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣和關節僵硬，對退行性骨關節病或慢性勞損引起的疼痛有改善作用。
熱敷適用于非感染性、非急性損傷的膝蓋疼痛。骨關節炎、滑膜炎等慢性炎癥性疾病患者，在關節無紅腫發熱時，可用40℃左右溫熱毛巾每日敷15-20分鐘。熱敷能擴張血管，加速炎性物質代謝，同時松弛周圍肌肉韌帶，減輕關節壓力。注意避免燙傷，皮膚感覺遲鈍者需家屬協助測試溫度。
急性外傷、感染性關節炎或痛風急性發作期禁止熱敷。這類情況常伴隨關節明顯紅腫、皮溫升高，熱敷會加重血管擴張，導致腫脹和疼痛加劇。建議急性期采用冰敷收縮血管，48小時后再評估是否轉為熱敷。糖尿病患者或皮膚破損者需謹慎，溫度過高易導致燙傷或感染。
日常可配合低強度運動增強膝關節穩定性，如坐位抬腿、靠墻靜蹲等。飲食注意補充鈣質和維生素D，適量攝取深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。肥胖者需控制體重減輕關節負荷，疼痛持續加重或伴有關節變形時應及時就醫評估。
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