高考期間提神醒腦可選擇淡綠茶、黑咖啡或薄荷茶，主要飲品包括淡綠茶、黑咖啡、薄荷茶、檸檬水和淡鹽水。

1、淡綠茶：

綠茶含適量咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中樞神經系統提高警覺性，茶氨酸可緩解焦慮。建議選用第二泡的淡茶湯，避免濃茶導致心慌或頻繁排尿。注意每兩小時補充200毫升，全天總量不超過600毫升。

2、黑咖啡：

現磨黑咖啡的咖啡因含量約為80-100毫克/杯，能阻斷腺苷受體達到提神效果。考試前1小時飲用150毫升為宜，搭配少量蘇打餅干可延緩咖啡因吸收。乳糖不耐受者避免添加牛奶，防止胃腸不適影響發揮。

3、薄荷茶：

薄荷醇通過激活三叉神經末梢產生清涼感，能短期提升專注力。用新鮮薄荷葉5-6片沸水沖泡，可加入少許蜂蜜調味。薄荷香氣還具有緩解考試緊張的作用，適合開考前30分鐘小口啜飲。

4、檸檬水：

新鮮檸檬切片浸泡的涼白開能補充維生素C，促進多巴胺合成。建議每500毫升水加1片檸檬，過度酸味可能刺激胃黏膜。可搭配微量海鹽維持電解質平衡，特別適用于夏季考場使用。

5、淡鹽水：

0.9%生理鹽水能快速補充汗液流失的鈉離子，維持神經傳導功能。自制時500毫升水添加1克食鹽即可，過度攝入可能加重腎臟負擔。適用于易緊張出汗的考生，考前15分鐘飲用100毫升效果最佳。

考試期間建議準備500毫升保溫杯交替飲用上述飲品，每45分鐘補充50-100毫升。避免含糖碳酸飲料引起血糖波動，忌用功能飲料防止心悸。考前三天起調整飲水習慣，考場上廁所需提前向監考老師報備。搭配深呼吸和輕度伸展運動效果更佳，如遇嚴重焦慮可嘗試太陽穴涂抹風油精輔助提神。