孕婦乳糖不耐受的癥狀主要表現為消化系統不適，常見癥狀包括腹脹、腹瀉、腸鳴音亢進、腹部絞痛以及惡心。這些癥狀通常在攝入乳制品后30分鐘至2小時內出現，嚴重程度與乳糖攝入量及個體耐受性相關。
1、腹脹：孕婦乳糖不耐受時，未消化的乳糖在結腸被細菌發酵產氣，導致腹部脹滿感。建議分次少量飲用牛奶或選擇低乳糖奶制品，搭配谷物可延緩乳糖吸收。
2、腹瀉：乳糖滲透壓作用使腸道水分增加，引發水樣便。每日乳糖攝入量控制在12克以下，可嘗試酸奶等發酵乳制品，其乳糖含量較低且含活性乳酸菌。
3、腸鳴音：腸道蠕動加快產生明顯氣過水聲。采用低脂飲食減少膽囊收縮素分泌，選擇硬質奶酪如切達奶酪替代液態奶，其乳糖含量不足新鮮牛奶的10%。
4、腹部絞痛：腸道痙攣引發陣發性臍周疼痛。溫熱敷貼配合順時針按摩可緩解癥狀，鈣質補充可選用豆腐、深綠色蔬菜等非乳制品來源。
5、惡心：胃排空延遲及腸道刺激引發反胃感。晨起空腹時避免攝入乳制品，將補鈣時間調整為餐后，可選擇杏仁奶等植物奶替代。
孕婦乳糖不耐受期間應保證每日1000-1300毫克鈣攝入，可通過食用沙丁魚罐頭連骨、芝麻醬、羽衣甘藍等實現。規律進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動有助于改善腸道蠕動功能。建議記錄飲食日記排查其他食物不耐受情況，必要時在醫生指導下使用乳糖酶補充劑。
