熬夜可能誘發或加重蕁麻疹，主要與免疫紊亂、皮膚屏障受損、內分泌失調、慢性炎癥反應、過敏原暴露增加等因素相關。
1、免疫紊亂：
長期熬夜會抑制免疫細胞功能，導致Th1/Th2細胞比例失衡，肥大細胞過度活化釋放組胺。建議保持規律作息，補充維生素C和鋅元素增強免疫力。
2、屏障受損：
睡眠不足使皮膚角質層含水量下降30%-40%，神經酰胺合成減少，外界過敏原更易滲透。夜間可使用含神經酰胺的修復霜，避免過度清潔。
3、內分泌失調：
熬夜時皮質醇水平異常升高，褪黑素分泌減少，促使前列腺素E2等致癢介質釋放。午后小憩20分鐘有助于調節晝夜節律。
4、炎癥反應：
睡眠剝奪會升高IL-6、TNF-α等炎癥因子，可能與慢性自發性蕁麻疹發病相關。表現為風團反復發作超過6周，可考慮口服奧馬珠單抗。
5、過敏原接觸：
夜間活動增加塵螨、寵物皮屑等接觸機會，部分人群對顯示器藍光過敏。使用防螨寢具，保持臥室濕度40%-60%可減少刺激。
保證23點前入睡并維持7小時睡眠是基礎預防措施，發作期建議記錄飲食日志排除雞蛋、堅果等高組胺食物。急性蕁麻疹可冷敷緩解瘙癢，慢性患者需檢測甲狀腺功能等潛在病因。規律進行瑜伽、游泳等低強度運動有助于調節自主神經功能，但避免夜間劇烈運動加重興奮狀態。
