防曬可通過物理遮擋、化學防曬劑、避免強光時段、曬后修復、飲食調節等方式保護皮膚。紫外線暴露可能由戶外活動、光敏性藥物、皮膚屏障受損等因素引起。
1、物理遮擋：遮陽傘、寬檐帽、防曬衣等織物能直接阻擋紫外線。選擇UPF50+的防曬衣物，覆蓋面積需超過70%體表。墨鏡需標注UV400防護標識，鏡片以灰色、茶色為佳。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、化學防曬：含二氧化鈦、氧化鋅的物理防曬霜適合敏感肌，阿伏苯宗、奧克立林等化學防曬劑需提前20分鐘涂抹。每2小時補涂一次，游泳后需立即重涂。SPF30-50的防曬霜可阻隔97%-98%的UVB。
3、時段選擇：上午10點至下午4點紫外線最強，需減少外出。陰天仍有80%紫外線穿透云層，冬季雪地反射會使紫外線強度增加50%。樹蔭僅能過濾50%左右的紫外線輻射。
4、曬后修復：冷敷可緩解灼熱感，蘆薈凝膠含多糖成分能促進皮膚修復。維生素E乳膏可中和自由基，煙酰胺護膚品能減少黑色素轉移。出現水皰需就醫處理，避免抓撓脫皮部位。
5、飲食輔助：每天攝入10mgβ-胡蘿卜素可提升皮膚抗光能力，番茄紅素通過干擾自由基鏈反應減少光損傷。三文魚富含的omega-3能減輕紫外線誘導的炎癥反應，綠茶多酚可抑制基質金屬蛋白酶活性。
日常需建立防曬習慣，陰天室內也應涂抹防曬霜。駕車時注意車窗僅能阻擋UVB，UVA仍會穿透玻璃。長期防曬可延緩光老化，預防日光性角化病等癌前病變。結合有氧運動增強皮膚代謝能力，游泳后需特別注意補涂防水型防曬產品。
