半月板損傷可能由運動創傷、關節退變、體重負荷、職業習慣、先天發育異常等原因引起，可通過制動休息、物理治療、藥物鎮痛、關節鏡手術、康復訓練等方式治療。

1、運動創傷：劇烈運動時急停扭轉易導致半月板撕裂，多見于足球、籃球等對抗性項目。急性期需立即停止活動并冰敷，慢性損傷可進行超聲波或電刺激治療促進修復。日常建議佩戴護膝并加強股四頭肌力量訓練。

2、關節退變：中老年人群軟骨含水量下降使半月板脆性增加，輕微外力即可造成損傷。關節腔內注射玻璃酸鈉可改善潤滑，口服硫酸氨基葡萄糖營養軟骨。避免深蹲爬樓等動作，游泳騎自行車更適合保護關節。

3、體重負荷：BMI超過27者膝關節承受壓力倍增，長期超重導致半月板慢性磨損。減重5%-10%能顯著緩解癥狀，低沖擊運動推薦橢圓機訓練。病理性肥胖需排查代謝綜合征，可能伴隨晨僵、關節彈響等癥狀。

4、職業習慣：長期跪姿或蹲位工作者半月板受壓時間延長，卡車司機等職業發病率高。工作間隙應每2小時伸展下肢，使用記憶棉護膝分散壓力。合并關節積液時可短期服用塞來昔布緩解炎癥。

5、先天發育：盤狀半月板等畸形結構緩沖功能差，輕微活動即出現交鎖癥狀。青少年患者建議早期行關節鏡成形術，術后配合CPM機持續被動活動。發育異常多與COL2A1基因突變有關，可能伴隨關節松弛、O型腿等體征。

控制每日精制碳水攝入量低于130g有助于維持關節健康，深海魚類富含的omega-3脂肪酸可抑制炎癥反應。水中太極能改善本體感覺而不增加負重，每周3次30分鐘為宜。膝關節持續腫脹超過72小時或出現突發交鎖需及時就診骨科，MRI檢查可明確損傷分級。