多數男性可通過性行為持續時間及主觀控制力初步判斷早泄傾向。醫學定義中，原發性早泄指陰莖進入陰道后1分鐘內射精，繼發性早泄則表現為射精潛伏期顯著縮短至3分鐘以內，且持續6個月以上并伴隨顯著困擾。

一、早泄的典型表現：

性活動中持續出現射精控制力不足是核心特征。原發性早泄患者從首次性經驗開始便存在射精過快問題，多數在陰莖插入陰道后30秒至1分鐘內發生不可控射精。繼發性早泄患者既往可有正常射精控制能力，后期因心理或器質性問題導致射精潛伏期突然縮短至3分鐘以下。兩類情況均會引發焦慮、回避性行為等情緒反應。

二、自我評估的客觀指標：

建議記錄3次以上性行為的實際持續時間，使用秒表客觀測量從插入到射精的間隔。若多次測量結果符合上述時間標準，且伴隨沮喪、自卑等情緒，需考慮早泄可能。需排除因伴侶配合度、環境干擾等偶然因素導致的暫時性表現。

三、需鑒別的混淆因素：

新婚期性經驗不足、長期禁欲后的首次射精較快屬于生理現象。部分男性因對性持續時間存在認知偏差，誤將正常5-10分鐘的射精潛伏期判斷為異常。勃起功能障礙患者因焦慮集中關注勃起狀態，可能間接導致射精控制力下降，這類情況應優先解決勃起問題。

改善早泄需綜合行為訓練與心理調節。盆底肌鍛煉如凱格爾運動可增強控制力，性行為過程中采用停頓擠壓法延緩射精沖動。日常避免過度手淫造成的敏感度下降，保持規律性生活頻率。伴侶雙方可通過非 penetrative 性活動降低焦慮，必要時在醫生指導下進行認知行為治療或聯合5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物干預。飲食上適量補充鋅、維生素E等營養素，避免辛辣刺激食物影響神經敏感度。