45歲女性長期服用人參需謹慎。人參雖有益氣補虛功效，但長期服用可能引發血壓波動、失眠等不良反應。
人參含有皂苷類活性成分，短期使用可改善疲勞、增強免疫力。中年女性處于圍絕經期，內分泌變化較大，人參的類雌激素作用可能干擾自身激素平衡。每日用量超過3克可能引起口干、心悸等上火癥狀，連續服用超過一個月需監測血壓和睡眠質量。
體質虛弱、易疲勞者可間斷使用人參，每周2-3次為宜。高血壓、甲亢患者及經期量多者應禁用。手術前后兩周需停用，避免影響凝血功能。服用人參期間忌食蘿卜、濃茶，以免抵消藥效。
建議采用周期性服用方式，每月連續服用不超過15天。搭配黃芪、枸杞等平和藥材可降低燥性。日常可觀察舌苔變化，出現厚膩發黃時應暫停。圍絕經期女性更推薦通過均衡飲食、適度運動調節體質，必要時在中醫師指導下配伍麥冬、五味子等滋陰藥材調和藥性。
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