老年人經常頭痛可通過調整生活方式、控制血壓、改善睡眠、緩解頸椎問題、藥物治療等方式改善。頭痛通常由血管痙攣、高血壓、睡眠障礙、頸椎退行性病變、偏頭痛等原因引起。

1、血管調節：寒冷刺激或情緒波動可能導致腦血管痙攣，表現為太陽穴搏動性疼痛。建議避免冷風直吹頭部，冬季佩戴保暖帽，通過深呼吸、冥想緩解緊張情緒。每日用溫毛巾熱敷頸部10分鐘有助于促進血液循環。

2、血壓管理：高血壓是老年頭痛的常見誘因，可能與動脈硬化、鹽分攝入過量有關，常伴隨頭暈、視物模糊。家庭自測血壓應保持在140/90mmHg以下，減少腌制食品攝入，每周進行3次30分鐘快走或太極拳等有氧運動。

3、睡眠優化：睡眠呼吸暫停綜合征或失眠會導致晨起枕部脹痛。使用側臥睡姿減輕氣道阻塞，睡前1小時避免使用電子設備。臥室溫度控制在20-24℃，必要時在醫生指導下使用持續正壓通氣設備。

4、頸椎護理：頸椎骨質增生可能壓迫神經引發后腦勺放射性疼痛，與長期低頭、枕頭過高有關。選擇高度8-10厘米的記憶棉枕頭，每小時做頸部后仰、側屈等舒緩運動。物理治療如超聲波或牽引需在康復科醫師指導下進行。

5、藥物干預：頑固性偏頭痛可能與三叉神經血管系統異常有關，典型癥狀為單側眼眶周圍跳痛伴畏光。急性期可選用布洛芬、對乙酰氨基酚或曲普坦類藥物，預防性治療可考慮普萘洛爾、阿米替林。需警惕突發劇烈頭痛伴嘔吐等蛛網膜下腔出血征兆，應立即急診處理。

老年頭痛患者應保持每日1500ml水分攝入，適量補充鎂含量高的堅果和深綠色蔬菜。避免突然改變體位引發體位性低血壓，進行八段錦等柔和運動增強血管調節能力。定期進行眼底檢查和經顱多普勒超聲監測腦血管狀況，記錄頭痛日記幫助醫生判斷誘因。