孕婦可以適量飲用淡綠茶，但需控制每日攝入量不超過200毫升。
綠茶含有咖啡因，過量攝入可能影響胎兒發育。建議選擇低咖啡因品種，沖泡時間不超過2分鐘以減少咖啡因溶出。避免空腹飲用，防止茶多酚刺激胃黏膜。妊娠早期胚胎敏感階段應謹慎，孕中晚期可偶爾飲用稀釋后的淡茶。合并妊娠高血壓或貧血的孕婦需咨詢
優質綠茶含茶氨酸有助于緩解妊娠焦慮，兒茶素類物質具有抗氧化作用。其中的氟元素可輔助預防妊娠期牙齦炎，茶多糖對調節血糖有一定幫助。日本學者發現適量茶多酚可能降低子癇前期風險，但需注意茶葉品質，避免農殘超標產品。
孕期飲食需保持營養均衡，除控制綠茶飲用量外，建議每日補充足量白開水。可搭配富含維生素C的水果增強鐵吸收，避免與補鐵劑同服。適當進行孕婦瑜伽等低強度運動，定期監測血壓和胎動情況。如出現心悸、失眠等不適，應立即停止飲茶并就醫評估。
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