牙粉確實具有一定的牙齒美白效果，但效果因人而異且有限。牙粉主要通過物理摩擦和化學成分去除牙齒表面的色素沉積，對輕度外源性著色有一定改善作用。
牙粉的主要成分包括研磨劑、表面活性劑和少量漂白劑。研磨劑通過物理摩擦去除牙齒表面的茶漬、咖啡漬等外源性色素；表面活性劑幫助分解牙菌斑；部分牙粉添加的過氧化物類成分能產生溫和的氧化漂白作用。這種清潔方式對維持牙齒本色有一定幫助，但無法改變牙齒本身的顏色。
長期頻繁使用研磨性較強的牙粉可能損傷牙釉質，導致牙齒敏感。建議每周使用2-3次，配合軟毛牙刷輕柔刷牙。牙齒存在隱裂、楔狀缺損或牙齦萎縮者應避免使用。牙粉對氟斑牙、四環素牙等內源性著色基本無效，重度煙漬等頑固著色也需要專業美白治療。
保持牙齒健康需采取綜合措施。日常使用含氟牙膏強化牙釉質，每半年接受一次專業潔牙；減少咖啡、紅酒等易染色飲品的攝入；吸煙者建議戒煙。牙齒美白效果不滿意時，可咨詢口腔醫生選擇冷光美白、貼面修復等專業治療。出現牙齒敏感、牙齦出血等情況應立即停止使用牙粉并就醫檢查。
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