耳朵一動就嗡嗡響可通過調整生活習慣、改善耳部血液循環、控制基礎疾病、藥物治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由耵聹栓塞、耳部肌肉痙攣、神經性耳鳴、梅尼埃病、聽神經瘤等原因引起。
1、清理耵聹：耵聹栓塞可能因耳道狹窄或分泌物過多導致，表現為耳悶脹感、聽力下降。使用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹后，由醫生用耵聹鉤或沖洗法清除。避免自行掏耳造成鼓膜損傷。
2、放松肌肉：耳部肌肉痙攣多與精神緊張、疲勞有關，可通過熱敷、咀嚼口香糖緩解。每天進行耳周按摩，配合腹式呼吸訓練降低交感神經興奮性。
3、改善微循環：神經性耳鳴可能與血管痙攣、內耳缺血有關。建議服用銀杏葉提取物、甲鈷胺、倍他司汀等藥物。每日進行有氧運動如快走30分鐘，促進內耳血液供應。
4、控制原發病：梅尼埃病需限制鈉鹽攝入，急性發作期可使用地塞米松鼓室注射。伴隨眩暈癥狀時需臥床休息，避免頭部突然轉動。長期管理需監測聽力變化。
5、腫瘤干預：聽神經瘤引起的耳鳴需通過伽馬刀放射治療或乙狀竇后入路手術處理。術前需進行純音測聽、ABR檢查評估聽力功能，術后需配合前庭康復訓練。
日常避免接觸噪音環境，控制咖啡因攝入量不超過200mg/天。練習太極拳等舒緩運動有助于減輕耳鳴癥狀，睡眠時使用白噪音掩蔽可提高入睡質量。持續耳鳴超過兩周或伴隨聽力驟降、眩暈時需及時就診耳鼻喉科進行聲導抗、耳聲發射等專科檢查。
