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爬山后肌肉酸痛幾天能恢復(fù)

發(fā)布時(shí)間:2024-04-25 08:55 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

一般情況下,爬山后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,若體質(zhì)較好,3天-4天基本可以恢復(fù),如果體質(zhì)較差,4天-7天才可能會(huì)恢復(fù)。具體分析如下:

1.3天-4天:在爬山時(shí),若不注意控制爬山的時(shí)間及路程,身體過(guò)度勞累,肌肉中的乳酸堆積,容易出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力、全身酸軟等癥狀,若體質(zhì)較好,恢復(fù)速度較快,在3天-4天后,身體通常可以恢復(fù)到正常狀態(tài)。建議適當(dāng)休息。

2.4天-7天:若體質(zhì)較差,恢復(fù)的時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一些,為4天-7天,患者在恢復(fù)期間,可以適當(dāng)熱敷肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),也可以按摩患處,以起到放松肌肉,緩解疼痛的作用。若癥狀未及時(shí)緩解,建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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