如果你因為某一件事產生焦慮、緊張的情緒，那很正常，但你要過于頻繁地出現這種情緒，沒有緣由，且伴隨著一些軀體癥狀，如胸悶、頭暈、呼吸不暢、腸胃不適等，就有很大的可能是患有焦慮癥了。經常有人問，焦慮癥作為一種心理疾病，不吃藥可以自愈嗎？
如果是輕度焦慮癥是有可能通過自我調整或者找咨詢師咨詢，不需要藥物輔助治愈的。可以參考以下方法：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
如果是比較嚴重的焦慮癥就要謹慎對待。焦慮癥不止影響著我們的生活，還會對我們的身體健康造成很大傷害。
焦慮癥，臨床常見的精神心理疾病。它的出現受多種因素的影響，如患者自身的性格，社會、家庭因素，還有遺傳等。據世界衛生組織統計，全球抑郁癥患者已達3.22億人，2005年至2017年間患者數量增加了18.4%。
但自古以來，“看病吃藥”一直是維系健康的重要法門，而隨著醫療技術的發展，使得當前治療焦慮癥的方法眾多，藥物治療就是當前治療焦慮癥的主要手段之一。雖然仍有不少焦慮癥患者對抗抑郁藥很排斥，一方面覺得抑郁癥無需吃藥，只要保持良好的心態就會不藥而愈，另一方面覺得抗抑郁藥具有副作用或需長期服用而苦惱。
