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用腎過度想要恢復時，可以通過合理飲食、適量運動、房事有節、辨證用藥等方法調理。
三餐要定時，做到飲食多樣化，尤其多吃栗子、黑豆、黑棗、黑茶、山藥、核桃等補腎的食物調理。
可根據自身體質選擇散步、快走、慢跑、打球、游泳等有氧運動，促進血液循環和新陳代謝，腎臟獲得充足血液灌溉后，就會變得更加有活力。
縱欲過度會使腎損傷加重，所以要注意房事有節，性生活頻率要適度。如年輕人1周可進行2-3次性生活，中年人1周可有1-2次性生活等，可防止腎透支。
用腎過度時還可辨證服用中藥調理，如有腎陽虛問題時，可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、等藥物補腎壯陽。腎陰虛者可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸等藥物滋陰補腎。具體用藥需遵醫囑，避免自行盲目用藥。
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