例假指的是月經，來月經睡醒腰酸背痛一般是正常現象、勞累過度、著涼、盆腔瘀血、腰椎間盤突出癥等原因導致的，還需要根據個人的情況來對癥治療。
1.正常現象：月經來潮的時候，主要會導致體內的激素發生變化，可能會出現腰酸背痛的癥狀，屬于正常現象，并不需要特殊治療。
2.勞累過度：長時間做劇烈運動或者是伏案工作的情況下，有可能會導致腰部的負擔加重，而且也會出現腰酸背痛，一般是可以通過合理休息來進行改善。
3.著涼：保暖措施不到位，受到寒冷空氣侵入的情況下，有可能會引起腰酸背痛，可以通過熱敷、加強保暖的方法來進行改善。
4.盆腔瘀血：與長時間久坐有關，有可能會使盆腔處于瘀血的狀態，對盆腔組織神經會造成刺激，因此也會出現上述癥狀，可以適當活動來進行改善。
5.腰椎間盤突出癥：容易導致神經壓迫，而且也會引起腰酸背痛，一般可以通過按摩來進行改善。
月經期間還需要注意好飲食，應該選擇吃一些熱性食物。如果出現身體不適，建議及時就醫，遵醫囑進行相關治療。
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